' Haaaa ...TPM NÃO ! '

     Olá amigas... Hoje o assunto é a bendita da TPM, a Tensão Pré-Mestrual. É insuportável quando chegam àqueles dias no mês em que tudo parece estar contra você e tudo o que você faz parece estar dando errado.  A TPM é o terror masculino quando suas namoradas e esposas entram neste período. Em um dia estamos super bem, já no outro parece que tudo está desmoronando sobre nossas cabeças. Os seus sintomas é a cólica, dor nas costas, irritação, nervosismo, inchaços e dor nos seios. Só quem é mulher sabe disso. A mulher é batalhadora pois mesmo ultrapassando esse terrível incômodo ela reage e vai trabalha, estudar e tudo mais. Mas se acalmem amigas a seguir daremos dicas de como amenizar esse problemas mensal. Bom aproveito.

Primeiro o que é a TENSÃO PRÉ-MENSTRUAL ou como é mais conhecida TPM

Na verdade é denominada como uma síndrome por apresentar um conjunto de sintomas, atinge cerca de 70% das mulheres e é conseqüência do aumento de alguns hormônios, principalmente do estrógeno, no corpo da mulher, durante o período que antecede à menstruação. Esse aumento hormonal pode provocar retenção de líquidos no organismo feminino, fenômeno capaz de mexer bastante com o metabolismo da mulher também definida como uma desordem neuropsicoendócrina com sintomas que afetam a mulher na esfera biológica, psicológica e social. 

SINTOMAS MAIS COMUNS:

·         Ansiedade (alteração de humor com sentimentos de hostilidade e raiva);

·         Irritabilidade;

·         Depressão;

·         Dor de cabeça;

·         Mastalgia (dor ou aumento da sensibilidade das mamas);

·         Inchaço e dor nas pernas;

·         Desejos por alguns alimentos como chocolates, doces e comidas salgadas;

·         Cólicas.

COMO SE PREVENIR:

·        *  Primeiramente preste mais atenção na alimentação, é um fatores mais importantes para amenizar os sintomas. Diminua o consumo de gordura, sal, açúcar e cafeína;

·          *  Faça suas refeições em horários certos;

·          *  Dieta com boas fontes de cálcio (leite e iogurte desnatado) e magnésio (espinafre);

·         *  Faça compressas com bolsa de água morna sobre  a barriga durante as cólicas, isso alivia as dores.

·        *   Diminuição da ingestão de álcool;

·         *  Parar de fumar;

·        *  Fazer exercícios físicos (aeróbicos: 20 minutos por 3 vezes na semana)

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          Até a próxima     =D

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